تاريخ : 93/05/29 | 19:6 | نویسنده : محمد حسین

به نام خدا

به هر ماده ای که بتواند انرژی متابولیسم پایه را افزایش دهد چربی سوز گویند.

چربي سوزها به 6دسته تقسيم ميشوند كه برايتان توضيح خواهم داد

1- ترموژنیک ها: این چربی سوزها شامل دو دسته هستند. دسته اول از طریق اثر بر روی غده تیروئید و افزایش 3t و 4t و در نهایت افزایش تیروکسین منجر به شدت متابولیسم و سوخت و ساز می شود که باید زیر نظر پزشک مصرف شود. زیرا در صورت استفاده خودسرانه ممکن است فرد به هیپرتیروئیدیسم دچار شود.

دسته دوم ترموژنیک ها از طریق اعمال اثر بر روی عصب سمپاتیک اعصاب خودمختار باعث افزایش کاتکول آمین ها که مشتقات آمینی بنزن هستند می شود که این مشتقات کاتکول آمینی شامل هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین می باشد که از قسمت مرکزی غدۀ فوق کلیوی ترشح می شود که از این قبیل می توان به مکمل افدرین که از گیاه افدرا از خانوادۀ افدراسه تهیه شده اشاره کرد. رازهایی نظیر آتروپین و هیوسین را سکوپولامین نیز در این دسته قرار می گیرند که باید زیر نظر پشک مصرف شوند با مصرف مکمل افدرین بدن در حالت ستیزوگریز قرار می گیرد. در این حالت خون بیشتری به بافت ها می رسد و سوخت و ساز سلول به ویژه کاتابولیسم را افزایش می یابد در زمان مصرف افدرین فرد دچار طپش قلب می شود.

2- بلوکه کننده ها: این دسته چربی سوز نیستند ولی مانع جذب چربی در بدن می شوند. به این طریق که سلول چربی را فارگوسیت می کند و دور تا دور سلول چربی را فرا می گیرد تا از طریق بدن جذب نشوند.
از بلوکه کننده ها می توان به چیتوسان و گوارانا اشاره کرد که این دو مولکول از جلبک های دریایی ساخته شده اند و جزء بی ضررترین چربی سوزها به حساب می آیند که با مجوز وزارت بهداشت عرضه می شوند.

3- دفع کننده ها: این دسته نیز چربی سوز نیستند و فقط مانع جذب چربی در بدن می شوند. مثلاً زنیکال باعث می شود آب بدن به همراه سدیم و پتاسیم از طریق ادرار دفع شود و نیز مقدار کمتری از مواد غذایی جذب بدن شود و یا «تریامترن h» که پتاسیم را در بدن نگه می دارد و فقط سدیم را به همراه آب از بدن دفع می کند و فشار کمتری را به قلب وارد می کند و در اصل با مصرف دیورتیک ها وزن بدن از طریق دفع آب کم می شود و چربی ها مصرف نمی شوند و دیورتیک ها جزء خطرناک ترین داروها به حساب می آیند. زیرا تعادل الکترولیتی بدن را به هم می زنند.

4- آنابولیک ها: که شامل: یوهیمبین- dhea- تریبولوس دلتا4، آندروستن دیون می باشند. از مکمل های نام برده شده dhea و دلتا 4- آندروستن دیون پروهورمون می باشند. یعنی یک یا دو مرحله قبل از ساخت تستوسترون اند و با مصرف آنها بدن به صورت طبیعی تستوسترون تولید می کند و از طریق خواص آنابولیک آنها چربی سوزی اتفاق می افتد. یوهیمبین و تریبولوس ترستریس (نام علمی فارفاسک) باعث افزایش تستوسترون به صورت طبیعی می شوند. این دسته بیشتر در دوران رژیم ورزشکاران مصرف می شود تا علاوه بر چربی سوزی بافت عضله شان حفظ شود. استفاده پروهورمون ها مدتی است در مسابقات ورزشی ممنوع شده است.

5- ترکیبات آلی اکتیو: شامل آنزیم ها- کوآنزیم ها و ویتامین ها و بعضی ترکیبات آلی می باشند. مثل مکمل هایی چون کوآنزیم 10q کرومیوم- آنتی اکسیدان ها- ال کارنیتین که این دسته جزء بی ضررترین چربی سوزها می باشد.

5- ترکیبات آلی اکتیو: شامل آنزیم ها- کوآنزیم ها و ویتامین ها و بعضی ترکیبات آلی می باشند. مثل مکمل هایی چون کوآنزیم 10q کرومیوم- آنتی اکسیدان ها- ال کارنیتین که این دسته جزء بی ضررترین چربی سوزها می باشد.
6- چربی های مفید: این دسته ldl را کاهش و hdl را افزایش می دهد و سریع تر به انرژی تبدیل شده و متابولیسم بدن را افزایش می دهد و شامل مکمل هایی نظیر cla که از شیر گاو به دست آمده و روغن های mct مثل روغن کنجد- زیتون و روغن های گیاهی می باشد. این دسته نیز جزء بی ضررترین چربی سوزها محسوب می شود که برخی از آنها مجوز وزارت بهداشت ایران را داراست.

خدا نگهدار تا بعد



تاريخ : 93/05/23 | 21:10 | نویسنده : محمد حسین
                                                           به نام خدا

با عرز سلام و خسسته نباشي خدمت خوانندگان گرامي

 

انقباض هاي عضلاني به سه دسته تقسيم ميشوند:

1-ايزو متريك:طول عضله ثابت هستش و هيچ تغييري در اندازه آن رخ نميدهد اما عضله منقبض ميشود مانند زماني كه دست خود را ثابت نگه ميداريد وعضله دوسر بازوييي رو منقبض ميكنيد يا زماني كه با دست ديواري رو هل ميدهيد در واقع اين انقباض براي عضله دوسر بازويي رو انقباض ايزو متريك ميگويند

2-ايزو  كنتيك:با يك مثال توضيح ميدهم وقتي يك عضله از چند ناحيه مورد فشار يكسان قرارر ميگيرد دچار انقباظ ايزو كنتيك ميشود ماندد راه رفتن در آب شما در هر زاويه يك فشار يكسان به عضله هدف وارد ميكنيد

3-ايزو تونيك:اين نوع انقباض عضلاني با كوتاه وبلند شدن عضله همراه است مانند زماني كه شما جلو بازو ميزنيد در بخش پوزتيو يا مثبت حركت عضله نه تنها منقبض ميباشد طول آن نيز كوتاه است اين قسمت اول انقباض ايزوتونيك ميباشد كه درونگرا يا انقباض كانسنتريك نا دارد قسمت نگاتيو يا منفي حركت جلو بازو عضله همچنان منقبض ميباشد ولي طول عضله بلند و به حالت اوليه باز ميگردد كه اين قسمت دوم ايزو تونيك ميباشد كه برونگرا يا اكسنتريك نام دارد

مقايسه انقباض درونگرا با برونگرا

http://www.elmevarzesh.com/wp-content/uploads/2012/06/%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%A8%D8%A7%D8%B6.jpg

كاربردها معايب و محاسن انقباض اكسنتريك يا برونگرا

كاربردها:

پرورش اندام

توانبخشي

تمرينات پلي متريك

محاسن:

هزينه انرژي پاييين

ضريب افزايش ايمني ورزشكاران

بكارگيري تارهاي تند انقباض

معايب:

جذب كننده انرژي

آسيب عضلاني ورزشكاران

تنش عضلاني

سوالي بود در خدمت هستم

خدا نگهدار تا بعد



تاريخ : 92/10/18 | 12:27 | نویسنده : محمد حسین
                                                      به نام خدا

بندر عباس ميزبان مسابقات قوي‌ترين مردان 1392
بشيرآنلاين:مسابقات قوي‌ترين مردان قهرماني کشور و انتخابي تيم ملي، در روزهاي پاياني بهمن و

ابتداي اسفندماه به ميزباني استان هرمزگان، شهرستان بندرعباس برگزار مي‌شود. در اين رقابت‌ها كه قرار است نفرات برتر آن به مسابقات برون‌مرزي اعزام شوند، ابتدا ورزشكاران رشته 105- كيلو در روزهاي 27 و 28 بهمن‌ماه به رقابت مي‌پردازند و قوي‌ترين مردان وزن آزاد (105+ كيلو) نيز در روزهاي 30 بهمن تا 2 اسفند با هم مصاف مي‌دهند. در رقابت‌هاي اين دوره كه به مناسبت گراميداشت دهه مبارك فجر برگزار مي‌شود، آيتم‌هاي هر دو بخش به شرح زير اعلام شده است. نكته جالب اينكه در رقابت‌هاي اين دوره، تست‌هاي سرعت و چابكي نيز به مسابقات اضافه شده و فينال هم با حضور 12 شركت‌كننده انجام مي‌شود.

دسته 105+ كيلو

* آيتم‌هاي مقدماتي

1- اسكوات تعادلي 380 كيلوگرم به متراژ 20 متر، زمان حداكثر 60 ثانيه

2- كنده فلزي 110 و 120 و 130 کیلوگرم، زمان حداكثر 65 ثانیه

3- تست قدرت و سرعت به صورت دو 540 متر، امتياز بر حسب زمان

* آيتم‌هاي نيمه نهايي

1- حمل چمدان 130 کیلوگرمي به مسافت 15 متر، چمدان 135 كيلوگرمي به مسافت 10 متر در حداكثر 60 ثانيه

2- نگه داشتن وزنه از طرفين فشار رو به پايين، زمان آزاد

3- تست چابكي مورد تائيد وزارت ورزش در اعزام‌هاي تيم ملي

* آیتم‌های مرحله نهايي

1- حمل گاري يا ون با فشار روي دسته 280 کیلوگرم با بند به متراژ 15 متر، امتياز بر حسب زمان

2- سر شانه هالتر از پشت: 3 حركت: ورودي 140 کیلوگرم

3- بلندكردن گوي 100، 120، 140، 160 کیلوگرمي روي سكوي يكسان با ارتفاع 110 سانتي‌متر (امتياز از گوي 120 کیلوگرم به بعد و بر حسب زمان محاسبه مي‌شود)

آئين‌نامه مسابقات

1- وزن‌كشي، ساعت 8 صبح روز مسابقه بدون ارفاق انجام مي‌شود و راس ساعت 10 صبح مسابقه شروع مي‌شود.

2- امتيازبندي مسابقات طبق استاندارد جهاني انجام مي‌شود و آيتم‌هاي مسابقه از ابتدا تا انتها بدون كسر امتياز تا فينال جمع مي‌شود.

3- در صورت امتياز مساوي رده‌بندي براساس وزن ورزشكار در نظر گرفته مي‌شود.

4- ورودي ورزشكاران مبلغ هفتاد و پنج هزار تومان مي‌باشد و داشتن كارت بيمه و 2 قطعه عكس و معاينه پزشكي مورد تائيد فدراسيون پزشكي ورزشي الزامي است.

5- آيتم‌ها بر اساس گلچيني از آيتم‌هاي مسابقات بين‌المللي از سال 2008 تا 2013 انتخاب شده‌اند.

 

دسته منهاي 105 كيلوگرم

* آیتم‌هاي مقدماتي

1- اسكوات تعادلي 340 کیلوگرم به متراژ 20 متر، زمان حداكثر 60 ثانيه

2- بالا بردن كنده فلزي 110 و 120 كيلوگرمي، زمان حداكثر 65 ثانیه

3- تست قدرت و سرعت به صورت دو 600 متر، امتياز بر حسب زمان

* آيتم‌هاي نيمه نهايي

1- حمل چمدان 120 کیلوگرمي به مسافت 15 متر و چمدان 125 کیلوگرم به مسافت 10 متر در حداكثر 70 ثانيه

2- نگه داشتن وزنه 10 كيلو طرفين فشار رو به پايين، زمان آزاد

3- تست چابكي مورد تأیيد وزارت ورزش در اعزام هاي تيم ملي

آیتم‌های مرحله نهايي (تعداد 10 نفر)

1- حمل گاري يا ون با فشار روي دسته 260 کیلوگرم با بند به متراژ 14 متر، امتياز بر حسب زمان

2- سرشانه هالتر از پشت: 3 حركت، ورودي 120 کیلوگرم

3- بلند كردن گوي 100، 110، 120 و 130 كيلوگرمي روي سكوي يكسان با ارتفاع 110 سانتي‌متر (امتياز از گوي 100 کیلوگرم)

آئين‌نامه مسابقات

1- مراسم وزن‌كشي، ساعت 8 صبح روز مسابقه بدون ارفاق انجام مي‌شود و راس ساعت 10 صبح مسابقه شروع مي‌شود.

2- امتيازبندي مسابقات طبق استاندارد جهاني انجام مي‌شود و آیتم‌هاي مسابقه از ابتدا تا انتها بدون كسر امتياز تا فينال جمع مي‌شود.

3- در صورت امتياز مساوي رده‌بندي بر اساس وزن ورزشكار در نظر گرفته مي‌شود. (ميانگين وزن روز اول و آخر)

4- ورودي ورزشكاران مبلغ هفتاد هزار تومان مي‌باشد و داشتن كارت بيمه و 2 قطعه عكس و معاينه پزشكي مورد تائيد فدراسيون پزشكي ورزشي الزامي است.

5- فينال مسابقات با 10 نفر ورزشكار برگزار مي‌شود كه 5 نفر برتر و 2 نفر منتخب فدراسيون، براي اولين بار به تيم ملي و شركت در مسابقات جايزه بزرگ به‌علاوه 105 کیلوگرم دعوت مي‌شوند.

6- لازم به ذكر است كه آیتم‌ها بر اساس گلچيني از آیتم‌هاي مسابقات بين‌المللي از سال 2008 تا 2013 انتخاب شده‌اند.

به نظرم سطح مسابقان انگار اومده پایین و به مسولین هم از همین موبلاگ میگم اسم مسابقات قویترین مردان هستش نه چیز دیگه که آیتم سرعت و چابکی در نظر گرفتند همین کارهارو میکنید روز به روز انقد آیتم های مزحک بیشتر میشه با عرض پوزش از همه دوستان


                  http://www.novindvd.ir/wp-content/uploads/2012/03/Mardan-Ahanin-89.jpg



تاريخ : 92/07/15 | 10:41 | نویسنده : محمد حسین
به نام خدا سلام امروز بعد زا غیبتی طولانی میخواستم نتایج مستر المپیا 2013 رو بگذارم که نتایج عجیبی را به همراه داشته

1- فیل هیث (Phil Heath )پیش بینی شد اول بشه

2- کای گرین (Kai Greene )ایشون همپیش بینی میشد دوم باشه

3- دنیس ولف (Dennis Wolf )فراتر از حد انتظار ظاهر شد البته از نظر من نه همه خودم انتظار داشتم6 یا 7 باشه 4- شاون رودن (Shawn Rhoden )سال قبل هم سوم شده بود و پدیده شد

5- دکستر جکسون (Dexter Jackson)پیر خستگی نا پذیر همیشه مدعی

6- جی کاتلر (Jay Cutler)یکی از عجیب ترین نتایج همین ششمی جی کاتلر بود که خودم هنوز تو شوکم

7- رولی وینکلار (Roelly Winklaar)

8-ممدوح الصبیا (amdouh Elssbiay)

9-برانچ واررن (Branch Warren )بنظرم میتونست بهتر هم باشه

10- لیونل بیکه( Lionel Beyeke )

11- ویکتور مارتینز (Victor Martinez)ایشون هم برام عجیب بود که 11 بشند

12- سدریک مک میلان(Cedric McMillan )

13-اوان سنتوپانیvan Centopani -

14-استیو کوکلو (Steve Kuclo )

15-تونی فریمن (Toney Freeman)تونی فریمن که در مسابقات انتخابی برای مستر از بیت الله شکست خورد در این مسابقات بالا تر ایستاد امید وارم نا داوری نه شده باشه که فک کنم شده

16- بیت الله عباسپور (Baitollah Abbaspour )انتظارم بهتر از این رتبه بود هر چند حضور در مستر افتخاریست بسیار والا در بدنسازی

17- براندون کوری (Brandon Currry )

18-عیسی عبید (Essa Obaid )

19-جانی جکسون (Johnnie Jackson )ایشون هم فک نمیکردم یکی مونده به آخر بشند

20- روبرت پتروکویچ (Robert Piotrkowicz)

http://img.bodybuilder.ir/images/80388243179470643648.jpg

این هم دلاور مرد ایرانی حاضر در مسابقات

http://www.e-jafarpoor.com/wp-content/uploads/2012/10/Baito-Abbaspour-17.jpg

و جی کاتلر که 6 شد

http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/normal_DSC_0176_ergebnis~0.JPG

تا بعد خدا نگهدارتان



تاريخ : 92/06/22 | 18:24 | نویسنده : محمد حسین

این روزها دیوار تمام باشگاه ها مملو از تصاویر رونی کلمن است که باورها و زندگی مذهبی خاصی دارد که کمتر به آن پرداخت شده است.
گروه ورزشی مشرق، وقتی رونی کلمن (Ronnie Coleman) وارد دانشگاه ایالتی گرمبلینگ شد، کمتر کسی حدس می زد بتواند روزی بر قله بدنسازی جهان بایستد؛ اما به جایی رسید که هشت عنوان مستر المپیا را کسب کرد و اکنون به عنوان اسطوره این رشته ورزشی شناخته می شود. در این سال ها، درباره او بسیار نوشته شده و عکسش در تمامی باشگاه ها به چشن خورده و منتشر شده است.

شاید بتوان عنوان داشت که کلمن اسطوره بدون رقیب بدنسازی جهان است؛ ولی همه چیز درباره او به این نقطه ختم نمی شود. این ورزشکار دارای ابعاد مذهبی است که کمتر بدان پرداخته شده است. وقتی به این بخش از زندگی کلمن توجه می شود، می توان دریافت که در ورزش به چه سمتی رفته و چگونه زندگی کرده؛ موضوعی که همیشه میان جوانان ما که امثال او را الگوی خود قرار می دهند، مغفول مانده است.

× از دانشگاه ایالتی تا رفتن به پلیس
این دانشجوی رشته حسابداری از نوجوانی به بدنسازی علاقمند بود؛ اما در آن دوران بیشتر وقت خود را به فوتبال امریکایی اختصاص داده بود. گذر زمان اما موجب شد تا کلمن تمام وقتش را به بدنسازی اختصاص دهد و به جایی  برسد که هشت دوره قهرمان مستر المپیا شود و نامش بر صدر این رشته نقش ببندد.

پس از آن که تحصیلات دانشگاهی به پایان رسید، او به پلیس ملحق شد و کارش را آغاز کرد. او در آرلینگتون ایالات تگزاس مشغول به فعالیت شد و 14 سال خدمت کرد و به مقام افسری نیز رسید؛ اما در تمام این روزها، بدنسازی مهمترین دغدغه و فعالیت کلمن بود. او در همین دوران بود که توانست به موفقیت های متعددی دست یابد و نامش را برای همیشه ماندگار کند.

کولمن که لباس پلیسی بر تن داشت، با تشویق های گوستاوو آرلوتا، افسر مافوقش، توانست به هر میزان که می خواهد، به ورزش بپردازد تا آن که در رقابت های مستر تگزاس به عنوان نخست دست یافت. این مقام آغازی برای مردی بود که نخستین عنوان بین المللی اش را در سال 1995 در کانادا به دست آورد. در رقابت های حرفه ای کانادا، ورود وی به جهان حرفه ای آغاز شد و به جایی  رسید که اکنون می بینید.

× کولمن و تربیت در محیطی مذهبی
اما این همه اتفاقات و اطلاعات درباره رونی کلمن، مرد افسانه ای بدنسازی جهان نیست. رشته ای که بسیاری از آن ذهنیتی کاملا مادی دارند، کسی را بر سکوی نخست خود می بیند که به شکل عجیبی دارای گرایش های مذهبی است. البته، این را مدیون مادرش است که او را در فضایی مذهبی پرورش داده است. زندگی کودکی وی سرشار از خاطراتی مربوط به فعالیت های دینی در شهر باستروپ از ایالات لوئیزیانا است.

"از روزی که به یاد دارم، مادرم تلاش داشت تا در محیطی دینی تربیت شویم. من از عقبه مسیحی سرشاری سخن می گویم که از ابتدای تولدم در من نهادینه شده است. ما همیشه در محیطی بزرگ شده ایم که خدا در آن حضور داشته است." اینها را رونی کلمنی می گوید که همیشه رفتارهای مذهبی داشته است.

او که زود ازدواج کرده، بیشتر وقتش را به خانواده اش اختصاص می دهد. معروف است که قبل از آن که روی سکو برود، دقایقی را به خواندن انجیل اختصاص می دهد. شاید بتوان اذعان داشت که زیربنایی مذهبی موجب شده تا رونی کلمن وارد این رشته شده و در آن به این مرحله برسد؛ موضوعی که خودش به شکلی کاملا عیان اعتراف می کند.

یکی از تصاویر مشهور مربوط به قهرمان مستر المپیا
یکی از تصاویر مشهور مربوط به قهرمان مستر المپیا
کلمن در حال تمرکز قبل از شروع تمرین روزانه
کلمن در حال تمرکز قبل از شروع تمرین روزانه
کلمن و همسرش سفری به کشورهای حاشیه خلیج فارس داشتند که بسیار مورد توجه رسانه ها قرار گرفت
کلمن و همسرش سفری به کشورهای حاشیه خلیج فارس داشتند که بسیار مورد توجه رسانه ها قرار گرفت
کلمن در لباس پلیسی که مربوط به اواخر دوران خدمتش است
کلمن در لباس پلیسی که مربوط به اواخر دوران خدمتش است
کلمن در لباس پلیسی که مربوط به اواخر دوران خدمتش است
کلمن در لباس پلیسی که مربوط به اواخر دوران خدمتش است
کلمن در لباس پلیسی که مربوط به اواسط دوران خدمتش است
کلمن در لباس پلیسی که مربوط به اواسط دوران خدمتش است
کلمن در لباس پلیسی که مربوط به اواخر دوران خدمتش است
کلمن در لباس پلیسی که مربوط به اواخر دوران خدمتش است
رونی در کنار یکی از شش دخترش
رونی در کنار یکی از شش دخترش
کلمن در لباس پلیسی که مربوط به اواخر دوران خدمتش است
کلمن در لباس پلیسی که مربوط به اواخر دوران خدمتش است
کلمن و دخترش در دیدار با آرنولد که دوستان صمیمی هستند
کلمن و دخترش در دیدار با آرنولد که دوستان صمیمی هستند
یکی از تصاویر مشهور مربوط به قهرمان مستر المپیا
یکی از تصاویر مشهور مربوط به قهرمان مستر المپیا
× کولمن: خدا خواست که اینجا باشم
شاید خواندن صحبت های رونی کلمن بعد از آنکه توانست برای هشتمین بار پیاپی به عنوان مستر المپیا دست یابد، قابل توجه باشد؛ جایی که خود را مدیون خداوند و حضرت مسیح می داند: "فقط یک دلیل وجود دارد که اکنون اینجا هستم و آن این است که بتوانم به خدا خدمت کنم و البته، هر آنچه او می خواهد انجام دهم. خدا تنها دلیل بودن ماست و ما نیز بایستی در خدمت وی باشیم." وی در حالی این جملات را بر زبان آورد که معمولا از صحبت کردن با رسانه ها طفره می رود. او ترجیح می دهد سکوت کند و تمرکزش بر ورزش باشد.

"تنها عامل تثبیت کننده برای مستر المپیا شدن من خدا است. اوست که چنین سرنوشتی را مقابل من قرار داده است. اوست که موجب شده تا تمرین کردن برایم آسان شود و بتوانم به چنین سطحی برسم." کلمن اینهارا می گوید که بالاترین عناوین در بدنسازی جهان را از آن خود کرده است. اینها موجب شد تا در امریکا توجهات به وی بیش از قبل شود و همواره در زمره افراد مطرح در جامعه به عنوان الگویی مناسب باشد.

× کلمن: از بدنسازی به معنویت رسیدم
البته، کم نبوده اوقاتی که بسیاری علیه وی موضعگیری کرده اند. جریان های ضد مسیحیت گاها انتقادات شدیدی به رونی کلمن داشته اند که حرف هایش سطحی است و علیه روح ورزش است. وی سال ها قبل در معدود مصاحبه هایی که داشت، به این صحبت ها واکنش نشان داد که در نوع خود جالب است. "بدون وجود خدا، اساسا بدنی وجود نداشت که بخواهیم آن را بسازیم. تعجب می کنم که چرا برخی از صحبت های من در این باره به فکر فرو می روند. خیلی از آنها عنوان می کنند که این حرف ها خسته کننده است و تکراری؛ اما مشکلی با این موضوع ندارم. بله، من کسی هستم که قبل از تمرین، عبادت می کنم."

قهرمان هشت دوره مستر المپیا در ادامه عنوان می دارد: "توانستم در بدنسازی معنویت و اخلاق را تفسیر کنم. بدنم را وسیله ای برای شناخت خدا می دانم. به همین دلیل همیشه از مخدرها دوری می کنم و تلاش می کنم آدم خوبی باشم. هیچ توجیح اخلاقی برای مسیحیان وجود ندارد که به سمت رفتارهای نادرستی مثل مخدر بروند."

رونی کلمن که این روزها در دوران بازنشستگی است، به نمادی از مسیحیانی تبدیل شده که باورهایشان را در زندگی سکولار غربی جای داده و بدان پایبند هستند. در حقیقت، او توانسته به ورزشی مانند بدنسازی که ظاهری کاملا فیزیکی و جسمانی دارد، بعدی معنوی دهد و نمونه ای موفق از چنین مدلی باشد؛ موضوعی که سال هاست در ورزش ما مغفول مانده.

منبع:مشرق



تاريخ : 92/04/31 | 19:16 | نویسنده : محمد حسین
                                                 به نام خدا

با عرض سلامی دوباره و خسته نباشید آرزو میکنم تاعات و عبادات شما مورد قبول حق باری تعالی قرار گرفته باشد

امروز در مورد آدنوزین تری فسقات که در یک نو ع کراتین هم مجود میباشد توضیح مختصر و مفیدی باریتان خواهم داد.

آدنوزین تری فسفات نوکلئوتیدی است که در سلول ها به عنوان حامل انرژی مورد استفاده قرار میگیرد.اما یک تفاوت اساسی با سایر نوکلوئیدها دارد و آن اینکه به طور گسترده ای برای ذخیره و انتقال انرژی شیمیایی در سلول ها بکار میرود.در حقیقت نکلوئیدها که خود از واحد های ساختمانی اسید آمینه شناخته شده اند در بدن وظایف دارند مثلا:

1-درساختمان ریبوزوم ها به کار میروند

2-در شکلATPانرژی رایج سلول های بدن است

این ترکیب شیمیایی خاص در بدن تمام مجودات زنده وجود دارد.در حقیقت انرژی حاصل از مواد غذایی در سلول توسط اندامکی بنام میتو کندری برای سنتز آنوزین تری فسفات به دام میافتد.

پیوندی که مولکولهای فسفات را به آنین متصل میکند انرزی بسیار بالایی دارد پیوند دو گروه از این سه گروه فسفات به اسانی شکسته میشود و انرژی زیادی تولید میکند.انرژی بدست آمده در فرایندهای مختلف سلول مانند سنتز پروتیین بکار میرود.هنگامیکه این مولکول شکسته میشود (توسط آب) یک مولکول ADP و مقدار زیادی انرژی تولید میکند.

این واکنش میتواند دوباره ادامه پیدا کند وADP (آدنوزین دی فسفات) میتواند به AMP(آدتنوزین مونو فسفات) تبدیل شود که  در این مرحله هم مجددا انرزی تولید میشود  به طور کلی هر بار که یک گروه از فسفات آزاد میشود  باش کسته شدن یک پیوند میان فسفات ها مقدار زیادی  انرژی حاصل میشود .

تولید انرژی در بدن به سه طریق انجام میگیرد که دو راه آن برای تولید آدنوزین تری فسفات احتیاجی به اکسیژن ندارد و از اینرو روش های بی هوازی خوانده میشود. در این میان یک روش نیز وجود دارد که بررای تولید انرژی به اکسیژن نیازمند است اصطلاحا هوازی. گفته میشود  دو سمانه بی هوازی وجود دارد که عبارت است از:

1-سامانه ATP-Pc

2-سامانه اسید لاکتیک

در ورزش هایی که مدت زمان آنها کوتاه است وبا شدت انجام مگیرد (مانند پرتاب نیزه) بدن از آدنوزین تری فسفات  برای تولید انرژی در آن دقیقه استفاده میکند.

اما در ورزش هایی که زمان آنه طولانی تر است و بدن فرصت بیشتری برای تولید انرژی در اختیار دارد از روش دوم یعنی سامانه اسید لاکتیک استفاده میشود(مانند دو 400 متر)

در ورزش هایی که بیش از 3 دقیقه طول میکشد (مانند دو مارتن) ماهیچه ها انرژی خود را از آناالیز مواد غذاییی در حضور اکسیژن بدست می آورند در چنین مواردی آدنوزین تری فسفات قادر به تامین انرژی بدن نیست در اینگونه موارد   بدن از پلی ساکاریدی به نام گلیکوژن استفاده میکند.

به هر حال منبع اصلی انرژی در تمام عضلات آدنوزین تری فسفات است که در عضلات ذخیره میشود.

لازم به ذکر است که ورزشکارنی که از کراتینATPاستفاده میکنند به یاد داشته باشند که قبل مسابقات مصرف نکنند زیرا در نمونه دوپینگ کاملا دیده میشود و به عنوان مواد نیروزا شناخته میشود.

زیرا منبع دیگری در عضلات برای تامین انرژی وجود دارد که کراتین فسفات نام دارد  در حقیقت اگر مقدار آنوزیتپن تری فسفات  مجود در سلول ها بیش از مقدار کافی باشد مقداری از آن  صرف ساخته شدن کراتین فسفات میشود  که انرژی بدن را  افزایش میدهد . هنگامی که آدنوزین تری فسفات  مصرف میشود بلافاصله کراتین فسفاتی که در عضله ذخیره شده است  دوباره  به ادنوزین تری فسفات تبدیل مییشود.

http://baharpix.com/blog/wp-content/uploads/2012/02/badanzsazbahar-14.jpg

تا پست بعد خدا نگهدار التماس دعا



تاريخ : 92/04/02 | 20:58 | نویسنده : محمد حسین
                                                به نام خدا

با عرض سلامی دوباره اومدم تا ویتامین E  ویتامین محبوب ورزشکاران مخصوصا بدنسازها و قدرتی کارهارو براتون توضیح بدم.

این ویتامین از ویتامین های محلول در چربی هستش و همانند ویتامین C خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.

ویتامینE یک ترکیب هتروسیکل هستش که از اتصال یک حلقه بنزنی و یک حلقه هترو سیکلیک اکسیزن دار به نام پیران حاصل میگردد.

این ویتامین در لایه ی چربی دیواره ی سلول قرار دارد و از آسیب رسیدن به سلول جلوگیری میکند کمبود این بیماری بیشتر در بیماریهای قلبی نمود پیدا میکند زیرا در اثر کمبود آن جداره های رگهای قلبی صدمه میبینند.

از طرفی این ویتامین دارای خاصیت ضد انعقادی میباشد و سبب میشود خون جریان آزاد و راحتی داشته باشد به این ترتیب  از بروز سکته قلبی جلوگیری میکند.

از انجا که ویتامین E از جداره سلول ها مراقبت میکنند مانع پیری زودرس میشود

لازم به ذکر است مصرف این ویتامین در بدن باعث ترشح بیشتر هورمون تستسترون میشود که همین امر باعث محبوبیت در بین ورزشکاران قدرتی و بدنساز  شده است

دز مصرفی این ویتامین در بدن آقایان بیشتر از 1200 نباید باشد و در بدن بانوان بیشتر از 800 در روز نشود




تاريخ : 92/03/23 | 11:50 | نویسنده : محمد حسین
                                                        به نام خدا

سلام بر همه خوانندگان ورودتان را به این وبلاگ گرامی میداریم

امروز میخوام در ادامه ویتامین های قبلی ویتامین Dشر بدم

ویتامینD:

این ویتامین رو کلسثیفرول نیز مینامند که از جمله ویتامین های محلول در چربی میباشد و به رشد و استحکام استخوانه از طریق کنترول تعادل کلسیم و فسفر کمک میکند.

ویتامین های Dیک گروه از الکلهای حلقوی مشتق از استرول ها هستند.

منبع اصلی دریافت این ویتامین نور آفتاب و البته ماهی ساردین میباشد.

کمبود این ویتامین در بدن عامل اصلی پوکی استخوان در کهن سالی و راشیتیسم(نرمی استخوان)در دوران طفولیت میباشد.

از همه مهمتر اینکه این ویتامین موجب پیشگیری از بروز بثیملزی خطرناکMSمیشود



تاريخ : 92/03/06 | 20:42 | نویسنده : محمد حسین
                                                       به نام خدا

امروز میخواهم در مورد ویتامین C بنویسم ویتامینی که خیلی معروف هستش و بعد از ویتامین B دومین ویتامین محلول در آب است

این ویتامین که بعدها C نام گرفت از میوه پرتغال کشف شد و اسید اسکوربیک نام گرفت .

اسید اسکوربیک از نظر شیمیایی از مشتقات قندها است و بیو سنتز آن از گلوگز و گالاکتوز و یا مشتقات آنها انجام میشود.

عوامل شیمیایی این این ویتامین گروه دی انول آن میباشد.

ویتامینC در واکنشهای شیمیایی  که در بدن انجام میگیرد به عنوان یک حامل الکترون عمل میکند از این نظر گفته میشود که خاصیت انتی اکسیدانی دارد پس میتواند بر روی ترشح بیشتز آمیون اسید چربی سوز بدن یعنی الکارنتین تاثیر بزاره  از این رو میتوان ویتامین c رو یک عامل چربی سوز خوب و موثر قلمداد کرد.

این ویتامین در سلامت پوست و لایحه های محافظتی بدن نقش اساسی دارد و بعلاوه این ویتامین نقش مهمی در عملکرد صحیح هورمونها دارد.

توجه داشته باشید که بی کربنات سدیم ماده ای است که این ویتامین را تخریب میکند.

این هم ویتامینCایشالله ویتامینهای بعدی

تا ویتامین بعدی کهD میباشد از همتون خداحافظی میکنم.



تاريخ : 92/03/03 | 10:50 | نویسنده : محمد حسین
                                                    به نام خدا

سلام امروز میخواهم در ادمه مطلب قبلی که در مورد ویتامین ها بود و در مورد یکی از آنها که ویتامینAنامداشت

بنویسم که در مورد ویتامینB هستش

این ویتامین از نوع محلول در آب هستش.

ویتامینBدربین ویتامین ها اقسام گسترده ای دارند که عبارت است از:تیامین.ریبوفلاوین.بیوتین.اسید فولیک.کوبالامین و ...

در اینجا به مهمترین آنها اشاره میکنیم

ویتامینB1 یا تیامین:اولین ویتامین شناخته شده از دسته ی ویتامینهایB بوده است این ویتامین در کبد و کلیه ها همچنین عضلات به شکل ترکیبات فسفری ذخیره میشود و اثرات بسیار مهمی در سوختن قندها در بدن و عملکرد سیستم عصبی دارد.

تیامین از طریق روده جذب خون میشود اما به خاطر داشته باشید که در بدن افرادی که الکل مصرف میکنند ذخیره نمیشود.

کمبود این ویتامین در بدن منجربه بیماری بری بری میشود و معمولا با عوارض قلبی و عروقی همراه است(باعث هیپر تروفی قلب میشود که رفته رفته باعث احتقان قلب میشود).

دیگر عوارضی که در بدن به دلیل کمبود این ویتامین بوجود میاید افزایش اسید لاکتیک در سلولهای عصبی واسید پیروئیک در سلولهای عضلانی میباشد خواهد شد.

لازم به ذکر است که تیامین دارای دو حلقه هتروسیکل است که یکی از آنها گوگرد دار بنام تیازول و دیگری حلقه ای ازت دار است.

تا ویتامین بعد همتون رو به خدای بزرگ و منان میسپارم